白领专属减肥操，燃烧你的脂肪：第一天 - 听书生活电台
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[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:05.57]哈喽
[00:06.11]小可爱们
[00:06.89]大家好啊
[00:07.79]今天你又瘦了吗
[00:09.68]妹子我看你气质超脱一看就是天仙下凡那美丽都是瘦出来的
[00:16.7]快来跟着花花一起蹦哒蹦哒吧
[00:23.9]那些年我们一起追过的女孩
[00:26.06]如今都变成了女人死了
[00:28.67]都要瘦
[00:29.51]不瘦的90 不痛快办公室减肥操坐在椅子上就能做哦
[00:37.74]瘦手臂
[00:38.97]哼
[00:40.11]在公司利用很短的休息时间可以悄悄的用椅子瘦手臂
[00:46.26]只要有一张比较结实的椅子
[00:48.48]不管在哪里都可以进行练习
[00:53.19]一挺直腰杆坐在椅子上
[00:56.25]双手掌心向下放在椅子边缘指尖向着臀部的方向
[01:02.49]膝盖要弯曲成90 度
[01:05.25]然后臀部慢慢向前移动
[01:08.49]直到臀部完全离开椅子悬在半空
[01:12.57]双手用力按着椅子支撑着身体重量
[01:16.0][ 正在播放：我要变好看 - 李哈哈
[01:52.259995]对
[01:53.28]第二步
[01:54.33]在动作一的基础上
[01:56.009995]挺直腰杆一边吸气
[01:58.44]一边弯曲手肘身体往下沉
[02:01.3][ 正在播放：我要变好看 - 李哈哈
[02:41.4]一边呼气
[02:42.6]一边慢慢伸直手臂
[02:44.91]身体向上移动恢复到原来动作一的姿势注意膝盖弯曲90 度
[02:52.93]重复这套动作十次
[02:54.7][ 正在播放：我要变好看 - 李哈哈
[03:19.65]恭喜你完成任务
[03:21.48]离美丽更进一步啦
[03:23.55]每天几分钟不信你不瘦下期见喜欢节目
[03:27.66]不要忘了点个大大的订阅哦
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[01:05.25]然后臀部慢慢向前移动
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