Tabata超强燃脂动作二 - 听书生活专栏
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[00:04.41]哈喽
[00:04.86]小可爱们
[00:05.52]大家好啊
[00:06.57]今天你又瘦了吗
[00:08.64]妹子我看你气质超脱一看就是天仙下凡那美丽都是瘦出来的
[00:15.72]快来跟着花花一起蹦哒蹦哒吧
[00:21.6]下面这组他超强燃脂动作
[00:24.51]可以说是脂肪收割机效果超棒的
[00:27.87]让我们一起开始吧
[00:31.64]跪姿爆发俯卧撑
[00:33.76]动作要点
[00:35.2]双脚交叉屈膝
[00:36.76]跪于垫上双手比肩稍宽
[00:39.67]手指用力抓地身体缝成一条直线腰背挺直
[00:45.45]屈臂俯身置肘关节略高于躯干
[00:48.87]用爆发力将身体推起手腾空离开地面发力瞬间憋气身体下落时吸气起身时
[00:57.45]呼气good good have a good candidate number 2 平板支撑转体
[01:26.4]动作要点
[01:28.05]肘部支撑
[01:28.83]在瑜伽垫上双脚分开与肩同宽
[01:32.369995]小臂水平放置身体保持一条直线腹部肩部同时发力转体
[01:38.34]同时将该侧手臂展开伸直略作停顿
[01:42.57]回到起始位置
[01:44.770004]向两侧交替转体身体转到侧面时支撑地面的手臂绷紧肩部用力将身体撑高手向上伸展时
[01:53.8]呼气还原时吸气2 22 mimi 嗨嗨嗨嗨嗨
[02:13.84]不急
[02:14.68]你干嘛要恭喜你完成任务
[02:26.62]离美丽更进一步了
[02:28.66]每天几分钟不信你不剩
[02:30.73]我们下期再见
[02:32.53]喜欢节目
[02:33.22]不要忘了点个大大的订阅哦
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[00:35.2]双脚交叉屈膝
[00:36.76]跪于垫上双手比肩稍宽
[00:39.67]手指用力抓地身体缝成一条直线腰背挺直
[00:45.45]屈臂俯身置肘关节略高于躯干
[00:48.87]用爆发力将身体推起手腾空离开地面发力瞬间憋气身体下落时吸气起身时
[00:57.45]呼气good good have a good candidate number 2 平板支撑转体
[01:26.4]动作要点
[01:28.05]肘部支撑
[01:28.83]在瑜伽垫上双脚分开与肩同宽
[01:32.369995]小臂水平放置身体保持一条直线腹部肩部同时发力转体
[01:38.34]同时将该侧手臂展开伸直略作停顿
[01:42.57]回到起始位置
[01:44.770004]向两侧交替转体身体转到侧面时支撑地面的手臂绷紧肩部用力将身体撑高手向上伸展时
[01:53.8]呼气还原时吸气2 22 mimi 嗨嗨嗨嗨嗨
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