王源-你不是睡不着，而是缺少自控力(长音频) - 解忧专栏
如无法下载或有错误，请刷新重试或点此 反馈 给我们
[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:04.57]大家好
[00:05.17]我是王源
[00:06.28]欢迎收听由中国青年报、中青在线、酷狗音乐共同打造的青年情感类主题节目解忧电台
[00:15.64]让我的声音陪伴你的每一次不安
[00:18.67]与你一起解开心扉
[00:20.8]拥抱生活
[00:23.71]前些天
[00:24.91]小雪突然给舍友发了一条微信
[00:28.07]今天开始
[00:29.12]我再也不熬夜了
[00:31.39]生活在东半球
[00:33.04]Ke 作息却属于西半球
[00:35.78]这个刚满21 岁的女孩儿
[00:37.43]疯狂的脱发
[00:39.61]当晚11点
[00:41.05]小雪躺在床上
[00:43.12]她忍不住又摸出手机
[00:45.98]小雪隐约记得大概凌晨两点才有睡意
[00:50.6]果然
[00:51.74]第二天一早上网课时
[00:53.72]迷迷糊糊的睡了过去
[00:56.01]相信你也有类似的体会
[00:58.36]明明很困
[00:59.83]但就是不肯入睡
[01:01.72]发誓再也不熬夜
[01:03.55]但夜深人静的时候却刷着手机停不下来
[01:09.68]虽然网上不时会爆出因为熬夜导致健康受损
[01:14.09]甚至是猝死的真实故事
[01:16.88]但不管当事人如何苦口婆心
[01:19.76]还是有人会说
[01:21.26]大道理我都懂
[01:22.46]可就是忍不住熬夜
[01:24.520004]想象一下
[01:25.72]小时候无忧无虑的我们
[01:28.09]在信息不发达的年代
[01:30.16]是不是早早就上床睡觉了
[01:34.33]现在我们晚睡
[01:36.009995]一方面是对自己心理补偿
[01:38.41]白天
[01:39.31]我们被工作、学习填满
[01:41.740005]与自我的连接被切断
[01:43.96]到了晚上便会不
[01:45.7]自觉地使用其他方式来弥补某种缺憾
[01:49.119995]缓解焦虑不安
[01:52.3]另一方面
[01:53.14]这次疫情打乱了我们的工作、学习的节奏
[01:56.53]精力无处释放
[01:58.09]各种负面情绪让我们失去昼夜平衡的规律
[02:02.12]和节后综合症类似
[02:04.42]但他又严重数倍
[02:06.8]有人服用助眠
[02:07.79]要把各种新奇新鲜的助眠黑科技塞进购物车
[02:12.11]但这都没有从根源找到症结所在
[02:15.28]那就是自控力
[02:17.70999]矫正作息时间最快的方式就是控制起床时间
[02:21.97]将睡眠留给夜晚
[02:28.57]有人说我实在就是没有办法
[02:31.81]夜晚干活效率高
[02:33.7]还有人说我自己单纯
[02:35.83]就是晚睡
[02:36.43]拖延症
[02:37.93]网上有一个拥有超过300万粉丝的创业者
[02:41.47]每晚睡前打卡
[02:43.38]如果熬夜了
[02:44.61]就在群里发红包给大家
[02:47.34]他连续17 年每天早上五点起床
[02:50.28]读书学习
[02:52.48]连续六年坚持每年出版一本书
[02:55.72]连续四年坚持每年演讲100场以上
[03:00.84]在北京大学法学院迎新典礼上
[03:03.45]白建军教授给新生的建议中有一条
[03:06.75]早睡早起
[03:09.04]看起来很简单
[03:10.72]但是前几天一份报告指出
[03:13.81]疫情期间
[03:15.52]28%的人将懒觉持续到了九点到12点
[03:19.9]失去早起动力的人
[03:21.37]比宅家前增加了21%
[03:25.04001]一位经常习惯于深夜三四点睡觉的朋友说
[03:28.7]我其实也有点困
[03:30.88]不过有点控制不住自己玩手机
[03:35.13]你不是睡不着
[03:36.57]而是缺少自控的能力
[03:38.91]强大的自控力往往是最好的药方
[03:42.36]熬夜严重的
[03:43.11]你可以试着循序渐进的这样做
[03:46.5]第一天夜里12点睡觉
[03:49.59]次日八点起床
[03:52.08]第二天
[03:52.56]提早半小时入睡
[03:54.57]七点半起床
[03:56.59]第三天
[03:57.43]再提早半小时入睡
[03:59.53]直到生物钟成功调整过来
[04:06.89]在我们这个时代
[04:08.66]不熬夜真的变成了最难的事情之一
[04:13.1]黄帝内经中有一句话
[04:15.5]人与天地相参也
[04:17.75]与日月相应也
[04:20.34]有的人一熬夜可能就成功了
[04:23.55]但有的人熬一熬可能就掉线了
[04:29.43]从今天起
[04:30.78]早到早起的动力源泉
[04:33.0]比如陈song 喜爱的古诗文
[04:36.35]去清晨的公园里锻炼身体
[04:39.2]也可以和朋友们相约看一场壮丽的日出
[04:42.74]从今天起
[04:44.41998]在自我成长中成为时间的主人
[04:47.63]夜晚
[04:48.8]我们的身体被大脑的兴奋和活跃带折不得
[04:52.64]被迫超负荷运转
[04:55.26]不妨自问
[04:56.64]白天工作真的有那么忙碌吗
[05:00.06]是不是我们对工作和生活还缺少一点规划
[05:04.26]这不过是一种消极的逃避
[05:07.02]需要的是用积极的心态拥抱生活
[05:12.0]从今天起
[05:13.35]坚持吃早饭
[05:15.09]坚持做运动
[05:16.65]坚持睡前少玩手机
[05:18.78]一开始或许会有些痛苦
[05:20.94]不习惯
[05:22.31]但要想做出改变
[05:23.99]就必须怀着坚定的意志
[05:28.21]你不是睡不着
[05:29.62]而是缺少自控力
[05:31.45]你要做的就是坚持用最饱满的精神状态
[05:35.52]拥抱明天的灿烂阳光
[05:39.16998]今后的每一个夜晚
[05:41.0]愿你都能安然入睡
[05:46.36]晚安
[05:48.07]好梦
[00:04.57]大家好
[00:05.17]我是王源
[00:06.28]欢迎收听由中国青年报、中青在线、酷狗音乐共同打造的青年情感类主题节目解忧电台
[00:15.64]让我的声音陪伴你的每一次不安
[00:18.67]与你一起解开心扉
[00:20.8]拥抱生活
[00:23.71]前些天
[00:24.91]小雪突然给舍友发了一条微信
[00:28.07]今天开始
[00:29.12]我再也不熬夜了
[00:31.39]生活在东半球
[00:33.04]Ke 作息却属于西半球
[00:35.78]这个刚满21 岁的女孩儿
[00:37.43]疯狂的脱发
[00:39.61]当晚11点
[00:41.05]小雪躺在床上
[00:43.12]她忍不住又摸出手机
[00:45.98]小雪隐约记得大概凌晨两点才有睡意
[00:50.6]果然
[00:51.74]第二天一早上网课时
[00:53.72]迷迷糊糊的睡了过去
[00:56.01]相信你也有类似的体会
[00:58.36]明明很困
[00:59.83]但就是不肯入睡
[01:01.72]发誓再也不熬夜
[01:03.55]但夜深人静的时候却刷着手机停不下来
[01:09.68]虽然网上不时会爆出因为熬夜导致健康受损
[01:14.09]甚至是猝死的真实故事
[01:16.88]但不管当事人如何苦口婆心
[01:19.76]还是有人会说
[01:21.26]大道理我都懂
[01:22.46]可就是忍不住熬夜
[01:24.520004]想象一下
[01:25.72]小时候无忧无虑的我们
[01:28.09]在信息不发达的年代
[01:30.16]是不是早早就上床睡觉了
[01:34.33]现在我们晚睡
[01:36.009995]一方面是对自己心理补偿
[01:38.41]白天
[01:39.31]我们被工作、学习填满
[01:41.740005]与自我的连接被切断
[01:43.96]到了晚上便会不
[01:45.7]自觉地使用其他方式来弥补某种缺憾
[01:49.119995]缓解焦虑不安
[01:52.3]另一方面
[01:53.14]这次疫情打乱了我们的工作、学习的节奏
[01:56.53]精力无处释放
[01:58.09]各种负面情绪让我们失去昼夜平衡的规律
[02:02.12]和节后综合症类似
[02:04.42]但他又严重数倍
[02:06.8]有人服用助眠
[02:07.79]要把各种新奇新鲜的助眠黑科技塞进购物车
[02:12.11]但这都没有从根源找到症结所在
[02:15.28]那就是自控力
[02:17.70999]矫正作息时间最快的方式就是控制起床时间
[02:21.97]将睡眠留给夜晚
[02:28.57]有人说我实在就是没有办法
[02:31.81]夜晚干活效率高
[02:33.7]还有人说我自己单纯
[02:35.83]就是晚睡
[02:36.43]拖延症
[02:37.93]网上有一个拥有超过300万粉丝的创业者
[02:41.47]每晚睡前打卡
[02:43.38]如果熬夜了
[02:44.61]就在群里发红包给大家
[02:47.34]他连续17 年每天早上五点起床
[02:50.28]读书学习
[02:52.48]连续六年坚持每年出版一本书
[02:55.72]连续四年坚持每年演讲100场以上
[03:00.84]在北京大学法学院迎新典礼上
[03:03.45]白建军教授给新生的建议中有一条
[03:06.75]早睡早起
[03:09.04]看起来很简单
[03:10.72]但是前几天一份报告指出
[03:13.81]疫情期间
[03:15.52]28%的人将懒觉持续到了九点到12点
[03:19.9]失去早起动力的人
[03:21.37]比宅家前增加了21%
[03:25.04001]一位经常习惯于深夜三四点睡觉的朋友说
[03:28.7]我其实也有点困
[03:30.88]不过有点控制不住自己玩手机
[03:35.13]你不是睡不着
[03:36.57]而是缺少自控的能力
[03:38.91]强大的自控力往往是最好的药方
[03:42.36]熬夜严重的
[03:43.11]你可以试着循序渐进的这样做
[03:46.5]第一天夜里12点睡觉
[03:49.59]次日八点起床
[03:52.08]第二天
[03:52.56]提早半小时入睡
[03:54.57]七点半起床
[03:56.59]第三天
[03:57.43]再提早半小时入睡
[03:59.53]直到生物钟成功调整过来
[04:06.89]在我们这个时代
[04:08.66]不熬夜真的变成了最难的事情之一
[04:13.1]黄帝内经中有一句话
[04:15.5]人与天地相参也
[04:17.75]与日月相应也
[04:20.34]有的人一熬夜可能就成功了
[04:23.55]但有的人熬一熬可能就掉线了
[04:29.43]从今天起
[04:30.78]早到早起的动力源泉
[04:33.0]比如陈song 喜爱的古诗文
[04:36.35]去清晨的公园里锻炼身体
[04:39.2]也可以和朋友们相约看一场壮丽的日出
[04:42.74]从今天起
[04:44.41998]在自我成长中成为时间的主人
[04:47.63]夜晚
[04:48.8]我们的身体被大脑的兴奋和活跃带折不得
[04:52.64]被迫超负荷运转
[04:55.26]不妨自问
[04:56.64]白天工作真的有那么忙碌吗
[05:00.06]是不是我们对工作和生活还缺少一点规划
[05:04.26]这不过是一种消极的逃避
[05:07.02]需要的是用积极的心态拥抱生活
[05:12.0]从今天起
[05:13.35]坚持吃早饭
[05:15.09]坚持做运动
[05:16.65]坚持睡前少玩手机
[05:18.78]一开始或许会有些痛苦
[05:20.94]不习惯
[05:22.31]但要想做出改变
[05:23.99]就必须怀着坚定的意志
[05:28.21]你不是睡不着
[05:29.62]而是缺少自控力
[05:31.45]你要做的就是坚持用最饱满的精神状态
[05:35.52]拥抱明天的灿烂阳光
[05:39.16998]今后的每一个夜晚
[05:41.0]愿你都能安然入睡
[05:46.36]晚安
[05:48.07]好梦
热门歌曲